La dieta de Khloé Kardashian

La dieta de Khloé Kardashian

Dieta. Esta dieta se hizo tan famosa debido a que una de las hermanas Kardashian logró bajar 18 kilos siguiendo el régimen alimenticio del cual hablaremos a lo largo de este artículo. Todo mundo se pregunta: ¿En qué consiste la dieta de Khloé Kardashian?

La celebridad ha revelado que el primer paso que tuvo que dar fue el de eliminar de su dieta diario cualquier clase de lácteos, incluso alimentos como: los quesos, el yogur y todos los productos derivados. Hecho el cual respalda un estudio que realizó la Universidad de Harvard, en el que aseguran que el eliminar los productos lácteos de la dieta diaria ayuda a prevenir todo tipo de cáncer y se recomienda sustituirlos por otra clase de comidas que ayuden a mejorar la calidad de vida.

¿En qué consiste la dieta de Khloé Kardashian?

La dieta de Khloé Kardashian se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas y verduras, inclusive cuando llega a pasar algo de hambre se prepara un licuado de proteína en polvo con agua natural y le añade algo de fruta para agregar un toque dulce de forma natural. La joven empresaria asegura que esta dieta no es para nada limitante como otras; se puede comer de casi toda clase de alimentos sin sobrepasarse.

Sin embargo, para la celebridad no todo consiste en realizar la dieta, otra razón por la cual logró perder 18 kilos fue porque también se ejercita con la ayuda de un entrenador personal. El realizar actividad física es muy importante para quemar calorías. Esta joven empresaria está muy satisfecha con el apoyo de su entrenador. Como podremos ver, la dieta de Khloé Kardashian es bastante eficaz y fácil de seguir, hasta ella misma asegura que no existe necesidad alguna de morir de hambre.

 Amelia Garcia

¿Qué necesito para bajar de peso?

Bajar de peso. Para poder lograr bajar de peso, una persona deberá de consumir menos calorías que las que su cuerpo usa para tener energía. Podemos encontrar las calorías en los alimentos que se consumen y, por lo general, éstos muestran el valor energético que portan. Unos alimentos contienen mayor cantidad de calorías que otros. Es decir, aquellas comidas que cuentan con un alto contenido en grasas y azúcares, también contienen un gran contenido de calorías. Al consumir más calorías que las que su cuerpo usa para tener energía, automáticamente se almacenan como grasa corporal adicional.

45 gramos de grasa son cerca de 3500 calorías y para lograr perder peso, una persona deberá de consumir 3500 calorías menos por semana, es decir, 500 calorías menos por día. Aunque también podría sólo realizar ejercicios o convertirse en una persona más activa para quemar esas calorías. El médico podría ayudarle a establecerse una serie de ejercicios adecuados a su situación.

El comer menos calorías y el ser una persona que realiza actividad física de manera constante, es la mejor forma para bajar de peso y mantener el que ya había perdido. Muchos especialistas en el tema creen que no se debe de bajar más de 900 gramos por semana. Usualmente, si una persona baja más de 900 gramos en una semana es porque está perdiendo peso en agua y estará más propensa de recuperar el peso.

¿Qué tan seguido debo de comer?

Para bajar de peso gran parte de las personas son capaces de tener 3 comidas fuertes durante todo el día y sólo un aperitivo. Las tres comidas que se consumen deben ser todas del mismo tamaño y debe ser libre de grasa. Muchas personas se benefician si le agregan a su dieta 5 o 6 aperitivos por día, de esta forma sus cuerpos se mantienen satisfechos y no sentirá hambre a lo largo del día.

 

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 Amelia García

Dietas. ¿Cuál es la mejor forma de perder peso saludablemente?

Dietas. Es un tema muy recurrente en la actualidad no sólo en la población femenina, también en la masculina, pues las exigencias de la sociedad de nuestros días no sólo se limitan a las mujeres. 

Empezaremos diciendo que ninguna dieta es milagrosa, de hecho, el término está un poco errado ya que dieta se refiere control o regulación de la cantidad y tipo de alimentos que toma una persona, no exactamente en un tiempo determinado, por ello si deseas o necesitas hacer una dieta para mejorar tu salud o verte mucho mejor, debes acudir con un especialista, ya que las necesidades de alimentación, vitaminas y minerales varían de una persona a otra dependiendo del estilo de vida que tenga; su edad, el trabajo que desempeñe, etc.

Iniciar una dieta requiere de mucho esfuerzo y dedicación pues tus hábitos diarios se verán afectados, habrá cambios radicales que hacer, lo cual necesita de tu completa entrega y una capacidad de superación inquebrantable. Recuerda que todo está en tu mente, en los pensamientos que permites y aceptas y de la motivación que encuentres para seguir adelante.

Dieta. El objetivo de las Dietas

El objeto de toda dieta es la pérdida de peso para llegar a tu peso ideal en el menor tiempo posible, el ideal durante estos procesos es hacerlo sin pasar tanta hambre. Es de suma importancia, además, llevar una dieta con restricción de algunos alimentos; además se tiene que tomar en cuenta el horario de cada comida, así como las características propias de la persona que se somete a una dieta. Es aquí en donde podemos identificar la necesidad de un especialista en la materia. Recuera que las dietas milagro no existen y que llegar a tu peso ideal es producto de esfuerzo, dedicación y tu convicción sobre quererlo alcanzar.

No inicies una dieta sin la asesoría de un nutriólogo o un médico especializado ya que en primera instancia debes conocer tu estado de salud, pues hacerlo por tu propia cuenta podría resultar contraproducente y provocar padecimientos indeseables.

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Amelia García

 

Como saber si estoy embarazada: Los cambios hormonales

Como saber si estoy embarazada, contiene una serie de sentimientos distintos en cada mujer, algunos pueden ser alegría, gozo, angustia, intriga, tristeza, preocupación etc., pero independiente de cada sentimiento, todas quieren conocer si están embarazadas o es una falsa alarma.

Algunas mujeres confían más en las señales de su cuerpo para responder a su cuestionamiento Como saber si estoy embarazada, que verificar el resultado con una prueba, esto se debe a que son intuitivas y reconocen las señales de su cuerpo.

¿Cómo saber si estoy embarazada? ¿Cómo percatarme de un embarazo sin una prueba de embarazo?

·   *Sangrado leve: Una de las señales, se debe a la fertilización del óvulo generando un sangrado leve, este suele ser de un color más claro que el sangrado menstrual. Esto ocurre por la implantación, en el transcurso de una semana a una semana y media.

·      *Dolor en los senos: El surgimiento de las hormonas liberadas por el proceso de gestación, es consecuencia de inflamación e hinchazón y dolor.

·   *Cansancio inusual: Muchas mujeres sienten cansancio más de lo que sus actividades suelen generar; este síntoma surge en las primeras semanas, empezando una semana después de la concepción.

  *Ganas de orinar en exceso: Una vez que has quedado embarazada, la hormona gonadotropina coriónica humana, empieza a producirse con exceso en las primeras semanas, generando un realce de sangre hacia la zona de la entrepierna, por lo que, ocasiona ir al baño con mayor frecuencia.

   *Cambios de humor: Si no te aguantas ni tú misma, es posible que las hormonas estén causando estragos en tu humor. Generalmente este síntoma suele aparecer de 2 a 3 semanas luego de la concepción.

Estos cambios surgen con la aparición de la hormona del embarazo. Como saber si estoy embarazada consiste en prestar atención a los síntomas de nuestro cuerpo y así poder estar atentas a las señales, para confirmar posteriormente con una prueba de embarazo.

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Amelia García

Embarazo: Cuando una mujer decide si quiere tener hijos o no.

Embarazo: Una decisión consciente

Ciertamente el embarazo, debería ser una decisión tomada con conciencia por parte de la pareja, además que cada mujer debería de tener el derecho de decidir si desea tener hijos  y en qué momento desea tenerlos, este es un derecho sexual y reproductivo. No obstante, la presión por parte de la sociedad es muy notoria, además la familia, amigos, y en muchos casos la pareja de la mujer, presionan para que tenga un embarazo pronto, y en algunos casos, son constantes para tener el número mayor posible. Por lo que, la decisión de la mujer va quedando de lado, y a pesar de que en algunas situaciones no están en contra de tener hijos sino que solo quieren planificar, para realizar algunas metas, antes de tener hijos.

Muchos no lo consideran como planificación, sino como un requisito de la mujer, por lo tanto, el que la mujer este en espera de un embarazo, quedan estupefactos y por supuesto asumen una postura de desacuerdo y no son nada comprensivos, ante la decisión.

En cambio, cuando una mujer con discapacidad se embaraza, no tiene el mismo apoyo por parte de la sociedad, inclusive por su propia familia; además se puede notar que la inducen a realizar una Interrupción del embarazo a pesar de que sea en condiciones clandestinas, pues consideran que la mujer discapacitada es incapaz de poder criar un hijo.

Interrogantes de apoyo, para decidir si quiero un embarazo

Las mujeres también tienen planes, por ende es importante que las mujeres decidan si quieren tener hijos, cuantos quieren tener, así como precisar el momento de tenerlos. Por lo que, antes de embarazarse, es importante cuestionarse lo siguiente:

·      *¿Existe alguien la esté obligando a tener hijos?

·      *¿Quiere tener hijos?

·      *Si ya ha experimentado ser mamá, ¿Podrá atender a uno más?

·      *¿Tiene una pareja que le ayude a cuidar y a sustentar al hijo?

·      *¿Ya se recuperó para tener otro hijo?

El embarazo, sin duda alguna es un tópico que se debe de platicar primero consigo misma, y posteriormente con la pareja, para acordar si ambos están en la misma sintonía y ver si eso es lo que quieren. En la actualidad muchos niños quedan huérfanos o dan en adopción por la cuestión que no se supo planificar adecuadamente. 

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Amelia García

Calculadora de embarazo: ¿Qué signo va a hacer tu hijo(a)? ¡Descúbrelo con la calculadora horóscopo!

Calculadora de embarazo

La Calculadora de embarazo. Sabemos que al confirmar un embarazo existe una cantidad de cuestionamientos, la intriga por conocer todo sobre el ser que está en tu vientre es normal y muy emocionante. Uno de los aspectos que más nos importa es el carácter, que aunque mayoritariamente se debe a una cuestión genética, siempre se quiere conocer la fecha aproximada en que llegará, para así, con referencia a los astros, conoceremos su signo zodiacal pues este determinará gran parte de su personalidad, sin embargo, se entiende la inquietud de querer conocer lo antes posible y por lo mismo, a continuación se explica cómo usar la calculadora de embarazo con orientación al horóscopo.

Esta calculadora de embarazo inclinada al tópico de los horóscopos, podrá dar a conocer la fecha aproximada del nacimiento del pequeño, así como al signo del zodiaco que corresponderá, los rasgos principales y las características pertenecientes al signo zodiacal.

¿Conocer el signo zodiacal del niño es fácil?

Utilizando la calculadora de embarazo, es muy sencillo, solo hay que indicar la fecha de la última menstruación y dar clic en el botón de calcular, una vez realizando los pasos anteriores, luego observaras la fecha probable de parto y el signo del horóscopo perteneciente a tu hijo(a).

Esta herramienta la puedes encontrar en internet y de manera gratuita, además con el avance tecnológico, la mayoría ya cuenta con un aparato electrónico, lo cual facilita el acceso a estas herramientas que proporcionan información relevante para las mujeres que están ansiosas por conocer a su  pequeño.

La calculadora de embarazo no solo es una herramienta sino que es un guía para la mujer que quiere quedar embarazada y para las que se encuentran en el proceso de gestación, ya que brinda información fundamental para las mujeres primerizas durante el embarazo, por lo que una mujer que ya ha pasado por el proceso del embarazo suele tener experiencia y es más fácil para ella.

Utilizar la calculadora de embarazo implica conocer la etapa más importante de tu vida, así que no la dejes de lado.

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Amelia Garcia

Embarazo. Síntomas de Embarazo Ectópico

¿Qué es un embarazo ectópico?

Ectópico quiere decir “Fuera de lugar”, por ende, entendemos que embarazo ectópico es aquel que se presenta cuando el óvulo fecundado se implanta fuera del útero, regularmente en las trompas de Falopio, aunque también pudiera implantarse en un ovario, en el cuello uterino, o en el vientre.  Por lo anterior, es necesario estar atentas a los síntomas que se presenten durante el embarazo, para poder identificar si son síntomas de embarazo ectópico.

Algunos de los síntomas de embarazo ectópico son:

-         * Sangrado vaginal anormal

-         * Fuerte dolor abdominal (en un costado)

-         * Desvanecimientos

-         * Presión en el recto

-         * Dolor en el hombro

-         * Dolor en el cuello

-         * Presión arterial baja

-         * Calambres

-         * Dolor al orinar o evacuar

-         * Dolor en el área lumbar

Los síntomas de embarazo ectópico, soy muy parecidos a los de un embarazo regular, por eso es muy común que los confundan. No todos los síntomas se presentarán de manera instantánea.

Si presentas algún síntoma de embarazo ectópico, acude a un médico lo antes posible.

Para verificar si tu embarazo es ectópico, se puede realizar desde un ultrasonido (que permite ver la ubicación del embrión), hasta pruebas de sangre (revela problemas en el desarrollo del embrión). 

De ser así, existen dos opciones para tratarlo, las cuales son: 

a) Tratamiento quirúrgico: consiste en la incisión de la trompa para extraer el óvulo fecundado.

b) Tratamiento farmacológico: si el embarazo no está muy avanzado, se puede administrar Metotrexato, pues este detendrá el crecimiento celular y al morir el embrión,  el cuerpo lo absorberá.

Es de suma importancia conocer los síntomas de embarazo ectópico, pues este embarazo es muy peligroso. Ninguna de las áreas donde se implanta el embrión (fuera del útero),  está condicionada para desarrollar un embarazo con éxito, debido a que, a diferencia del útero, no cuentan ni con el espacio ni con el tejido nutricional apropiado y de no ser tratado a tiempo este tipo de embarazo, podría traer graves consecuencias poniendo en riesgo la vida de la mujer. 

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Amelia García

Píldora del día siguiente. Lo que debes de saber sobre la anticoncepción de emergencia.

¿Qué contiene la pastilla del día siguiente?

La pastilla del día siguiente es uno de los denominados métodos anticonceptivos de emergencia, existen dos tipos de pastilla del día siguiente en el mercado:

a)      Pastilla del día siguiente que contiene acetato de ulipristal.- existe una sola marca que maneja este tipo de anticonceptivos de emergencia. Para adquirirla debes contar con una receta médica, obtener esta receta es bastante fácil, pero no es posible que la adquieras sin ella. Es la pastilla del día siguiente más efectiva que existe, esta es la que puedes usar dentro de las siguientes 120 horas o 5 días luego de la relación sexual sin protección. Funciona igual de bien desde el día 1 (primeras 24 horas) que al día 5 (120 horas) una verdadera ventaja. El único inconveniente con el que cuenta esta pastilla del día siguiente es que si has usado píldoras anticonceptivas, parche o el anillo anticonceptivo es muy probable que no funcione del todo bien.

b)      Pastilla del día siguiente que contiene levonogestrel.- Conocida en marcas como Plan B, One step, Next Choice, One Dose, My Way, Post Day, Prostinor, etc. Esta pastilla del día siguiente la puedes adquirir en cualquier farmacia y no necesitas una receta médica para comprarlas. Generalmente se trata de una sola toma, aunque existen presentaciones en donde incluyen dos tomas, la segunda debe realizarse dentro de las 12 o 24 horas después de la primer toma. Este tipo de pastilla del día siguiente son bastante efectivas mientras más rápido las administres ya que su efecto disminuye conforme pasan las horas.

Ninguna de estas pastillas del día siguiente son consideradas abortivas, ya que su forma de trabajar es sobre el ciclo menstrual, es decir, lo modifican evitando o retrasando la ovulación; incluso si las tomas mientras estás embarazada no afectan el embarazo.

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Amelia García

Métodos anticonceptivos permanentes

Métodos anticonceptivos. Diferencia entre anticoncepción y esterilización.

La anticoncepción es un aspecto que se ha contemplado desde tiempos inimaginables, se cuenta con datos sobre culturas como la egipcia, que ya usaba “métodos anticonceptivos”.

La anticoncepción habla de la prevención del embarazo por medio de métodos anticonceptivos transitorios, los cuales permiten recobrar la fertilidad al dejar de usarlos.

La esterilización se refiere a recurrir a uno de los métodos anticonceptivos permanentes para evitar un embarazo. Mayoritariamente se recomienda y es practicado a mujeres que tienen el número deseado de hijos y que no desean un embarazo más.

Actualmente existen métodos anticonceptivos altamente eficaces como son:

a)      Salpingoclasia – Es uno de los métodos anticonceptivos permanentes en el cual, mediante una sencilla cirugía se cortan o ligan las trompas de Falopio evitando así que al ocurrir la ovulación, el óvulo tenga contacto con el espermatozoide. Como todo método anticonceptivo, este también tiene sus aspectos positivos y aspectos negativos.

Pros: Es uno de los métodos anticonceptivos más efectivos, alcanza el 99.8%.

Contras: Se trata de una cirugía, sencilla pero a fin de cuentas cirugía. Aunque existe un método para revertirla, este podría no tener éxito. De hecho son muy pocos los casos de éxito al revertir este procedimiento. Obviamente no te protege contra las ETS.

b)     Vasectomía – Es uno de los pocos métodos anticonceptivos masculinos disponibles en el mercado. La vasectomía y el condón son los métodos anticonceptivos masculinos. La vasectomía es un proceso quirúrgico en el que se realiza una incisión para el cierre de los conductos deferentes, las vías por donde transitan los espermatozoides. Este procedimiento no tiene nada que ver ni afecta a las otras funciones del pene como la erección ni la eyaculación. En el caso de este método anticonceptivo, tiene una probabilidad más grande de reversibilidad, se puede llevar a cabo bajo anestesia local y no tiene efectos secundarios.

Pros: Es un poco más económico que la Salpingo, el tiempo de recuperación es mucho más pequeño.

Contras: Aunque puede ser reversible no es una garantía, evidentemente no protege contra las ETS  y no es inmediato.

Los métodos anticonceptivos permanentes deben ser empleados de preferencia cuando ya no se desea tener más hijos.

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Amelia Garcia

Métodos anticonceptivos de barrera

¿Qué son los métodos anticonceptivos de barrera?

Los métodos anticonceptivos de barrera son los métodos más utilizados a nivel mundial, la mayoría son bastante eficaces, conocer su funcionamiento y usarlos de forma correcta garantiza que la efectividad que ofrecen se mantenga. Son llamados métodos anticonceptivos de barrera pues, como su nombre lo indica, actúan como una barrera impidiendo que el espermatozoide llegue al óvulo, evitando así la fecundación.

Dentro de esta categoría, la de métodos anticonceptivos de barrera se encuentra el condón masculino y el condón femenino que además de evitar la fecundación, ayudan a prevenir la propagación de Enfermedades de Transmisión Sexual, VIH y VPH.

Eficacia de los métodos anticonceptivos de barrera.

Los métodos anticonceptivos de barrera evitan que el embarazo se lleve a cabo colocando una berrera entre el espermatozoide y el óvulo femenino. En el caso de los espermicidas, actúan como barreras químicas inmovilizando al espermatozoide, evitándole que llegue al óvulo. Los otros métodos anticonceptivos de barrera consisten en barreras físicas que no permiten que el espermatozoide llegue al cuello uterino y por ende no exista la fertilización.

Los métodos anticonceptivos de barrera no son tan eficaces como los métodos anticonceptivos hormonales, como el caso del implante subdérmicos, la inyección anticonceptiva o el dispositivo intrauterino.

Cuando dos métodos anticonceptivos de barrera se usan juntos como el preservativo o condón y el diafragma la efectividad es muy grande. Los métodos anticonceptivos de barrera conservan su eficacia cuando se usan correctamente y cada vez que se practique sexo. Si dejas de usar protección al tener relaciones sexuales es muy probable que exista un embarazo, de igual forma si tu método se rompe o desprende durante las relaciones sexuales debes considerar la anticoncepción de emergencia.

La píldora o pastilla de emergencia es un método  anticonceptivo hormonal cuyo efecto es modificar el Ciclo Menstrual retrasando la ovulación, sin embargo, si esta ya ha ocurrido la píldora no funcionará. Es importante señalar que debes emplearla lo más pronto posible, pues su efectividad disminuye a medida que pasan las horas.

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Amelia García

Métodos Anticonceptivos hormonales

Los Métodos Anticonceptivos se clasifican en tres grandes grupos: métodos hormonales, métodos no hormonales (los de barrera) y  métodos permanentes. En esta ocasión detallaremos las funciones de los Métodos Anticonceptivos hormonales.

Como su nombre lo indica, los métodos hormonales, utilizan o están compuestos de hormonas femeninas para evitar la ovulación en primer lugar, y en ocasiones, engrosan el moco cervical (ayudando a que los espermatozoides no lleguen al óvulo), incluso estás hormonas también se encargan de modificar las condiciones del útero para que no haya posibilidad de implantación.

Parche anticonceptivo

De entre los Métodos Anticonceptivos hormonales más conocidos y usados están:

1.       Las píldoras anticonceptivas: Son uno de los Métodos Anticonceptivos más conocidos, se toma una tableta todos los días, contiene progestina y estrógenos. La pastilla anticonceptiva previene el embarazo primariamente al prevenir la ovulación, pero también afecta el forro del útero y la mucosidad cervical para que sea menos probable que la esperma fecunde al óvulo.

2.       El parche anticonceptivo: Es uno de los Métodos Anticonceptivos hormonales, más novedoso y que ha tomado mucha relevancia últimamente. Está hecho de un material delgado y ligero que contiene estrógenos y progesterona, este Método Anticonceptivo libera gradualmente las hormonas y estas se absorben a través de la piel. Cada parche dura 7 días y debe ser reemplazado por uno nuevo cada semana.

3.       Anillo anticonceptivo: Cuando hablamos de este Método Anticonceptivo nos referimos a un anillo flexible, suave y transparente que se pone dentro de la vagina y expulsa una dosis baja de estrógeno y progestina una dosis más baja que el caso de los Métodos anticonceptivos como la pastilla o el parche.

4.       Inyección anticonceptiva: De la misma forma que los otros Métodos Anticonceptivos, la inyección introduce al organismo una cantidad de progesterona se aplica una dosis cada 12 semanas (3 meses).

Estos son los principales otros Métodos Anticonceptivos hormonales, en una segunda entrega te hablaré de los demás.

Amelia García